Videz vos sacs...


Plus vous pratiquerez cet exercice, plus il sera facile pour vous de le faire n'importe quand dans votre journée, au besoin et de manière rapide....


Je vous propose avec cet exercice, de vider vos sacs remplis de tensions physiques, mentales ou émotionnelles ou les trois en même temps, ou ce qui vous ennuie, vous embête ....


Si vous pouvez, fermez les yeux ou fixer un point

Installez vous confortablement, debout, la tête et le corps droit

Commencez par porter votre attention sur votre respiration

Puis, effectuez quelques respirations par le ventre


Puis, Inspirez par le nez en fermant vos poings

Imaginez tenir solidement vos sacs remplis de tout ce qui vous embête

Bloquez votre respiration et faites des mouvements de haut en bas

avec vos épaules, en gardant les bras tendus et en maintenant vos sacs

Soufflez fortement par la bouche en relâchant vos épaules et en ouvrant

vos mains pour libérer vos sacs


Reprenez une respiration normale

Puis accueillez les sensations dans vos épaules, vos mains

Ecoutez le relâchement dans vos épaules


Recommencez une deuxième, puis une troisième fois

Accueillez le bien-être de l'instant

Observez votre capacité à vider vos sacs


Vous pouvez bien sûr le faire plus de fois et autant de fois que nécessaire....

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