Qu’il soit là ou pas, qu’importe, les effets sont les mêmes !
Avec cet exercice, vous allez apprendre à vous remplir de vitalité grâce à une visualisation, vous n’avez pas forcément besoin de voir l’image, l’important est ce que vous ressentez.
Évidemment, plus vous pratiquerez et meilleur vous serez
Si vous pouvez, fermez les yeux ou fixer un point
Installez vous confortablement, assis ou allongé
Commencez par porter votre attention sur votre respiration
Laissez là être… si elle est courte, elle est courte, si elle est longue, elle est longue
Puis, effectuez quelques respirations par le ventre :
Inspirez par le nez en gonflant votre ventre
Soufflez doucement par la bouche en abaissant votre ventre
Puis observez votre corps, calme et détendu
Imaginez à présent un soleil brillant de mille feux
Observez sa forme, sa couleur
Ressentez sa chaleur, sa vitalité
Imaginez cette vitalité inonder chaque partie de votre corps
En commençant par le visage, puis le cou, les épaules, les bras
Ensuite le dos, la poitrine, le ventre le bassin
Et enfin, les jambes puis les pieds
Ressentez cette vitalité dans tout votre corps
