La sérénité de la montagne !


Exercice de sophrologie pour installer la sérénité de la montagne :

Installez vous au calme, Fermez les yeux.

Inspirez profondément en gonflant le ventre et la poitrine, puis soufflez en les laissant redescendre, recommencez une deuxième fois, puis peut-être une troisième.

Mettez vous dans votre bulle …

Relâchez maintenant tous les muscles de votre corps du haut jusqu’en bas puis observez votre corps au repos un instant…

Imaginez vous maintenant à la montagne, observez l’endroit, les couleurs…Prenez le temps de détailler la scène…

Percevez maintenant tous les bruits, les sons qui vous parviennent….peut-être le vent léger ou bien le silence d'or….. Prenez le temps de détailler la scène…

Respirez maintenant toutes les odeurs, les parfums que vous offrent la montagne... Prenez le temps de ressentir...

Goûtez maintenant peut-être à un chocolat chaud, un vin chaud, ou une friandise…Prenez le temps de les apprécier….

Touchez maintenant les textures autour de vous peut-être la neige fraîche, ou peut-être la chaleur d'une tasse d'une boisson chaude …Prenez le temps de les toucher….

Prenez conscience de la sérénité et du calme de la montagne...

Intégrez ces sensations, souvenez vous qu’elles restent présentes en vous….

Pensez à les activer quand vous le souhaitez dans votre quotidien

Reprenez à présent contact avec l’extérieur, l’endroit où vous êtes installés

Inspirez puis soufflez fortement pour vous dynamiser….

Etirez vous, peut être baillez…puis quand vous vous sentirez prêt, vous pourrez ouvrir les yeux

You Might Also Like: