Détendez vous avec les contractions/relâchements...


Pratiquez cet exercice assis ou allongé, vous pouvez par exemple le faire le soir avant de dormir, ou dans votre voiture en allant au travail....


Décomposez votre corps en quatre parties, la tête, les bras, le buste et les jambes.


Commencez par la tête, concentrez vous sur tous les muscles de votre tête, votre visage, puis inspirez, bloquez votre respiration et CONTRACTER, légèrement, tous les muscles de votre visage, puis soufflez fortement en RELACHANT, faites le trois fois.


Continuez avec les bras, concentrez vous sur tous les muscles de votre cou, vos épaules, vos bras, puis inspirez, bloquez votre respiration et CONTRACTER, légèrement, tous les muscles de vos bras, puis soufflez fortement en RELACHANT, faites le trois fois.


Continuez avec le buste, concentrez vous sur tous les muscles de votre dos, votre poitrine, votre ventre, puis inspirez, bloquez votre respiration et CONTRACTER, légèrement, tous les muscles de votre buste, puis soufflez fortement en RELACHANT, faites le trois fois.


Continuez avec les jambes, concentrez vous sur tous les muscles de vos jambes, vos pieds, puis inspirez, bloquez votre respiration et CONTRACTER, légèrement, tous les muscles de vos jambes, puis soufflez fortement en RELACHANT, faites le trois fois.


Terminez avec tout votre corps, concentrez vous sur tous les muscles de votre corps, puis inspirez, bloquez votre respiration et CONTRACTER, légèrement, tous les muscles de votre corps, puis soufflez fortement en RELACHANT, faites le trois fois.


Vous pouvez également le faire seulement sur une zone concernée, au besoin dans la journée.

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