Créez votre bulle de bien-être....



Plus vous pratiquerez cet exercice, plus il sera facile pour vous de le faire n'importe quand dans votre journée, au besoin et de manière rapide....


Si vous pouvez, fermez les yeux ou fixer un point

Installez vous confortablement, assis ou allongé

Commencez par porter votre attention sur votre respiration

Puis, effectuez quelques respirations par le ventre

Inspirez par le nez en gonflant votre ventre

Soufflez doucement par la bouche en abaissant votre ventre

Imaginez maintenant construire votre bulle

Observez sa forme, sa matière, sa couleur

Imaginez vous dans votre bulle, imperméable aux bruits extérieurs

Regardez comme vous êtes bien là

Accueillez le bien-être de l'instant

Observez votre capacité à vous mettre dans votre bulle de bien-être...



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