Contrôler sa respiration c’est :
Inspirez profondément en gonflant le ventre et la poitrine.
Bloquez votre respiration (Ce temps d’apnée met votre cerveau en alerte et va vous aider à vous recentrer sur votre respiration)
Soufflez le plus doucement possible (comme si vous souffliez dans une paille)
Reprenez une respiration naturelle
Puis prenez quelques instants pour prendre conscience du calme qui s’installe dans votre corps
A répéter 3 fois ou plus au besoin….
Bénéfices ?
Meilleure oxygénation, plus d’air inspiré donc meilleur fonctionnement des organes. Meilleure concentration, liée avec le premier, le cerveau se concentre mieux et cela ramène l’attention à soi et Meilleure gestion des émotions, liée au retour de l’attention à soi qui permet de défocaliser des pensées parasites et renforcer votre sensation de contrôle.
